糖質制限という言葉を皆さんも良くご存じだと思いますが、どんなイメージがありますか？
ほとんどの方は、糖質制限で「ダイエット」とイメージするのではないでしょうか。
糖質制限は「ダイエット」以外にもお肌にうれしい事をもたらしてくれますよ♪
甘い物を食べ、炭水化物をとる事で糖分は日々摂取する事になります。
この糖分は、
「スイーツで」
「ストレス発散に」
「日々のお楽しみに」
「頑張った自分へのご褒美に」
と摂取する機会が多いと思います。
しかし、糖分を過剰摂取してしまう事は、当然おすすめできる事ではなく、お肌の老化をどんどん進行させてしまっているのかもしれません。
しかし、糖質制限でお肌に嬉しい、美肌になれるのは
2.お肌の素であるタンパク質を多く摂るから
3.代謝・血行が良くなるから
です。
Contents
糖分がお肌を老化させてしまう原因
糖分を過剰摂取して太ってしまったり、病気になってしまったり、虫歯になったりと、デメリットはよく耳にするかと思いますが、「お肌の老化」というのは聞きなれないのかもしれません。
では、一体なぜ糖分が老化を引き起こすのでしょうか？
先ず、食事等で摂取したタンパク質や脂肪などは私たちの体内に存在し、糖質を過剰に摂取してしまっていた場合、これらの物質が糖分と結びついてしまいます。
この現象を糖化といい、美容業界で話題になっています。
糖化こそがお肌の老化を引き起こしてしまっている原因なのです。
糖化する時に、最終糖化生成物と呼ばれる老化物質を生み出します。
この最終糖化生成物がお肌の老化に関わっているのです。
最終糖化生成物が私たちのお肌に引き起こしてしまう現象は、コラーゲンと結びついてしまう事によるお肌の弾力の低下やシワの増加、くすみ、たるみ、かさつき、などなど非常に多いです。
これのお肌の減少で悩んでいる方々もたくさんおられると思いますが、もしかすると、その原因は糖分の過剰摂かもしれません。
糖分の過剰摂取をやめよう！
この最終糖化生成物によるお肌の悩みや病気は日々の生活の中で対策をする事は可能です。
しかし、原因となる糖分の摂取は普通に生活をしているだけで、かなり過剰に摂取してしまいやすい問題です。
日々の生活の中で我々が欠かす事が出来ない食事や水分補給などで気をつかわなくてはなりません。
例えば、食事の場合は主食となるご飯やパンなどの穀物類、いわゆる炭水化物にも糖分は含まれています。
ご飯をたくさん食べる事によって空腹を紛らわせる、という食べ方をしている方は多いと思いますが、この場合、必要以上の糖分を摂取してしまっている状況です。
更に、甘いスイーツを食後や間食に食べる方もいますよね。
甘いスイーツには当然のことながら非常に多く糖分が含まれています！
同様に水分を摂取する時も糖分の過剰摂取は簡単に起きてしまっています。
炭酸飲料やコンビニで売っている紙パックのカフェオレ、缶コーヒー、紅茶、ジュース、フルーツジュースなどを飲まれる方はたくさんいると思いますが、実は、たった一杯飲んでしまうだけで、一日に摂取すべき適当な糖分量をオーバーしてしまいます。
これらを毎日飲んでいる場合、お肌の老化が日々猛スピードで進行してしまっていると言っても過言ではありません。
では、その対策には一体どのようなものがあるのでしょうか。
普段から食事や水分補給に気を遣うことも十分に効果はありますが、制限をしたとしても全ての糖質をシャットアウトできる訳でないのと、ストレスが溜まってしまう場合もあります。
無理をして糖質を制限するよりは、少しずつ糖質制限をし、次のような、糖質制限以外の対策法もおすすめです。
糖質制限以外のおすすめの方法①
よく噛んで食べる事です。
もう既に、よく噛んで食べている方もいるかと思いますが、そうでない方も多いのではないでしょうか。
よく噛む事やゆっくりと時間をかけて噛む事によって、食事中に血糖値の急上昇を抑えることができます。
他にも、食べる量を抑える事に繋がるので、そもそもの糖分摂取量を抑える事が可能になります。
このよく噛んで食べる事はかなり効果の高い対策と言えます。
糖質制限以外のおすすめの方法②
運動をする習慣を取り入れる事も大事です。
運動をする事により、体内の糖分を消化する事が可能なので、定期的に消化できるよう習慣的に運動することは非常に効果があります。
また、ダイエットにも繋がるのでいいこと尽くしです。
更に、運動による糖分の消化を効率的にすることのできる方法をご紹介致します。
それは筋トレです。
筋肉を維持しようとする際にも、糖分は消化されます。
ある程度の筋肉を付けておくことによって、日々の生活の中でも糖分は自動的に消化されます。
よって、大量の糖分を消化する事が可能になるので、非常に効果的です。
以上のような習慣を身についける事で、糖分過剰摂取によるお肌の老化の対策が可能です。
糖質制限で美肌を目指そう！
糖質制限ダイエットは美肌になれる！？
糖質制限ダイエットをしたことがある方は糖質制限ダイエットのポイントはタンパク質を多く摂るという事は皆さんもご存知かと思います。
制限をするのは甘いものや炭水化物などの糖質で、意識的に取るのはタンパク質です。
このタンパク質はお肌や爪、髪の毛の素になる成分だということをみなさんはご存知でしょうか？
糖質制限ダイエットをする事によって、自然に良質なタンパク質を中心に普段の食事を食べる事になります。
その結果、タンパク質がお肌にもいい影響をもたらしてくれるのです。
実際に、ダイエットをしている時は「お肌のことも考えなきゃいけない」となると、とても大変ですよね。
痩せる為にダイエットを頑張って、更にお肌の為にも頑張って…なんて、とてもじゃないけど考えられません。
その点で、糖質制限ダイエットは、余計な事を考えなくても、糖質制限ダイエットの食事そのものが私たちのお肌をよくしてくれます。
糖質制限で美肌になれるのは代謝や血行が良くなるから！？
糖質制限ダイエットをして、タンパク質や野菜中心の食事になったことによって、血液がサラサラになり、毛細血管の血流が良くなります。
その結果、お肌がしっとりとしてつやつやのお肌に近づくことが出来ます。
血液がサラサラになる事には他にも私たちにとって沢山のメリットがあります！
お肌の美しさを維持する為にバランスよく糖分摂取しよう！
糖分は私たちの生活や体を維持する為に必要不可欠な栄養です。
また、甘い物を食べるときに得られる幸福感はストレス社会において、欠かす事の出来ないものになっているのではないでしょうか。
しかし、美しいお肌を維持する為には、多少の我慢をしつつ、必要な糖分を摂取できるようにバランスに気を付けなくてはなりません。
そして、効率よく美容ドリンクを飲む事もおすすめ致します！！
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